Formen der Whey Protein, sichere und effektive Verwendung

Whey Protein ist eine beliebte Art von Sporternährung, bestehend aus Eiweiß Molke, von denen jeder mit einzigartigen biologischen Eigenschaften besitzt. Whey Protein ist eins der besten Produkte zur Beschleunigung des Muskelwachstums.

Empfang

Nachdem die Milch gerinnen, erweist sich das Serum enthält Lactose, Mineralstoffe und Lactalbumin. Das Serum absondern, die folgenden Technologien. Für den Anfang startet der Prozess der Herstellung von Käse. Mit der resultierenden Masse Fett reinigen. Er wird dann sorgfältig getrocknet, um sich in Lebensmitteln geeignet. Ferner Serum ausgesetzt filtern. Am Ende bleibt ein pulverförmiger Stoff – Whey Protein.

In der Regel Serum behandelt unter hoher Temperatur (etwa 70 °C). Dabei beginnt die Wechselwirkung von Proteinen in seiner Zusammensetzung, so dass Sie eine Protein-Gel. Dieses Produkt ist auch bekannt als Protein denaturiert. Leider ist diese Behandlung erhöht seine allergenität.

Grundformen

Whey Protein ist in drei Formen:

Das Konzentrat hat einen kleinen Prozentsatz an Fetten und Cholesterin in der Zusammensetzung. Der Grad seiner Reinigung ist gering.
Isolat gründlicher gereinigt, so dass in ihm mehr biologisch aktiven Substanzen. In изоляте fast keine Fette. Ihm eigen ist ein angenehmes milchig-Geschmack.
Hydrolysat – das teuerste Version Whey Protein. Die hohen Kosten aufgrund der Komplexität der Produktion. Hochwertige hydrolysate gut verdaulich und hypoallergen. Haben scharfen bitteren Geschmack.
Nach letzten Forschungen, Whey Protein anerkannt besten Protein-Zusatz. Dabei ist egal welche Form von Protein, die Sie wählen. Sofern fleißigen Trainings jede von Ihnen wird spürbare Ergebnisse.

Verwendung für einen Satz von Muskelmasse

Der Hauptzweck Protein – aktive Beteiligung am Wachstum der Muskeln. Genau aus diesem Grund ist Protein-Ergänzungen sind so beliebt bei Sportlern, die wollen Muskelmasse zu gewinnen.

Aufnahme in beliebiger Form Whey Protein beschleunigt diesen Prozess und verleiht zusätzliche Energie während des Trainings. Es ist zu Bedenken, dass die Wirksamkeit von Sport Ergänzungen direkt abhängig von der Häufigkeit und der Qualität des Unterrichts.

Es gibt die gegenteilige Ansicht. Die Gegner weisen auf eine Sporternährung Unzureichende evidenzbasis Forschung. Insbesondere Ihnen nicht gefällt, ist die Tatsache, dass im Rahmen der Prüfung wurde nicht berücksichtigt die Menge an Protein, die in den Körper handelte Teilnehmer über die Nahrung. Viele glauben, dass das Protein funktioniert auf den Placebo-Effekt, und selbst ein längerer Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht verändern das Gefühl und das Aussehen eines Athleten.

Sicherheit und Schaden des proteins

porternährung gilt als sicher, da wird aus natürlichen Zutaten. Aus diesem Grund ist es gut wahrgenommen vom Körper aufgenommen und schnell verdaulich. Heute Whey Protein ausführlich untersucht. In der Medizin ist er als potenzielle Heilmittel für verschiedene Krankheiten.

Das hohe Niveau der Aminosäuren in сывороточном Protein, das ärzten erlaubt, verwenden Sie es für die Verbesserung des Zustands des Patienten mit bösartigen Tumoren und Erkrankungen des Herzens. Das Serum ist auch eine Quelle von essentiellen Aminosäuren (BCAA), die beschleunigen die Produktion von Protein. Leucin, enthalten in Ihrer Zusammensetzung, stimuliert die Synthese von Protein und ermöglicht die Ausführung von regenerativen Prozesse im Körper, was besonders wichtig ist nach einem intensiven Training.

Unverträglichkeit des proteins

Gibt es Kontraindikationen für die Verwendung von Molkenprotein. Protein wird aus Milch, so dass in seiner Zusammensetzung gibt es Milchzucker und Kasein — wichtige Allergene. Wenn Laktose-Intoleranz sollten suchen ein anderes Additiv.

In der Regel Protein-Intoleranz äußert sich mit Magen-Darm-Trakt. Wenn er schlecht verdaut, dann zeigen sich Symptome wie übelkeit, Durchfall, Krämpfe und Blähungen.

Unangenehme Empfindungen nicht notwendigerweise mit Laktoseintoleranz. Anfänger Athleten ermöglichen Häufig den gleichen Fehler. Sie nehmen zu viel Eiweiß, zu vergessen, dass unser Körper verstoffwechseln kann nur 4-9 G Protein pro Stunde. Protein bleibt im Verdauungstrakt, provoziert die Gärung und verursacht die Symptome der Vergiftung.

Ein solcher Zustand kann auch verursacht werden, durch Zusatz von minderwertigen. Billige Protein-Shakes enthalten oft künstliche Aromen und Süßstoffe, die provozieren Verdauungsstörungen.

In jedem Fall ist beim auftreten der ersten Symptome seitens des Magen-Darm sollten Sie sofort die Einnahme von Bodybuilding-Ergänzungen. Nach der Verbesserung des Wohlbefindens können Sie weiterhin erhalten, wodurch die Dosierung verdoppelt. Wenn das nicht hilft, wechseln Sie zu einer anderen Quelle Eiweiß wie Soja oder Eier.

Whey Protein ist ein multifunktionales Medikament, das praktisch alle Menschen, die viel Sport treiben. Er wird schnell sehen, das beste aus Unterricht und verbessert die Leistung.